1. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ
В чем разница между картинками в книге по анатомии, движением и живым человеком;

От анатомички до фитнес зала;

Заметки из лаборатории по функциональному вскрытию человеческого тела "Анатомические поезда";

Мифы и реальность живой анатомии и тренировочного процесса.
        1.0 КВЕСТ ПО ТЕЛУ:
        1.1. Квест по телу: Нижние конечности;
        1.2. Квест по телу: Позвоночник и Верхние конечности;
        1.3. Квест по телу: Миофасциальные цепи и прикладная - функциональная анатомия. Мифы и реальность;
        1.4. "Фасциальная анатомия". Наше тело - это 1 мышца, разделенная на множество футляров ...
        1.5. Базовые принципы функциональной тренировки и работы нашего тела. То, о чем не пишут в учебниках по фитнесу и спорту :)
        1.6. Квест по телу: Стопа. Краеугольный камень нашего тела. Тестирование, анализ, тренировка;
        1.7. Горизонтальная плоскость - то, где мы получаем больше всего травм, и то, чего нам больше всего не хватает;
        1.8. Квест по телу: Функциональное дыхание = функциональное движение. Тестирование
        1.9. Походка. Оценка и работа с паттерном шага;
        1.10. Ягодицы 3d - все через Ж…
        1.11. CORE. Все, что вы хотели знать о нашем "огрызке".
        1.12. Квест по телу: прикладные неврологические практики в фитнес тренировке
        2. ФИТНЕС СКРИНИНГ
        Мы слишком часто тестируем статику, но тело постоянно находится в движении. Поэтому тестировать мы должны как постуру так и то, как двигается человек;

        Виды осанок и их коррекция;

        Двигательные и функциональные тесты;

        Глобальные и локальные стратегии оценки и работы;

        Основы мануально-мышечного тестирования для фитнес тренера;

        Коррекционные тренировки: Оценка, Разработка стратегии работы, Планирование тренировочного процесса, Коррекция (ошибки и пути исправления).

        2.0. ФИТНЕС СКРИНИНГ. MOVEBETTER
        2.1. Базовое тестирование ОДА клиента и составление программы тренировок (основные проблемы и пути решения)
        2.2. Осанка и Двигательные паттерны: тестирование и коррекции
        2.3. Фитнес Скрининг и Мышечное тестирование 3D. Сегментарный подход
        2.4. Фитнес Скрининг: Перекрестные синдромы
        2.5. Динамическое тестирование
        2.6. Современная "периодизация" и программирование трен. процесса для фитнес клиента.
        3. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ МОБИЛЬНОСТЬ
        Инновационные методики улучшения гибкости и подвижности;
        Артрокинетический рефлекс;
        Работа с фасциальными укорочениями и триггерными точками;
        Миофасциальный релиз;
        Соматический подход;
        Миофасциальный релиз. Инструментальная мобилизация мягкой ткани. IASTM
        3.0. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ МОБИЛЬНОСТЬ. MOVEBETTER
        3.1.1. Миофасциальный релиз (роллы, мячи) | Fundamentals (расширенный модуль)
        3.1.2. Миофасциальный релиз и stretching
        3.1.3. Работа с триггерными точками | Продвинутые техники
        3.1.4. Миофасциальный релиз КЕЙСЫ: Применение МФР для коррекции осанки и двигательных паттернов движения . Основные "жалобы" клиентов.
        3.2. Функциональная неврология: Соматический подход в фитнес тренировке
        3.3. Фасциальный стрейтчинг! Революция в мире stretching-a.
        3.4. Гибкость 3D. Новые протоколы. Мифы и эффективные методики улучшения гикости. (pails, rails, prr, pir...)
        3.5. Mobility: Новые подходы в работе с подвижностью + Мобилизации на крупных суставах. (с использованием power bands)
        3.6. Активный миофасциальный релиз. Продвинутые техники. Мануальный подход.
        3.7. Миофасциальный релиз. Инструментальная мобилизация мягкой ткани. IASTM (
        instrument assisted soft tissue mobilisation). Flossing. Cupping. Tapeing. Tools.
        3.8. Stretching 3D.
        4. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
        Уважайте ДВИЖЕНИЕ! Мы дожны залужить право усложнять его;

        Функциональная тренировка - это тренировка движения, а не физических качеств;

        От базовых двигательных паттернов до высоко-интенсивных тренировок, от функциональной анатомии к тренировочным принципам.
        4.0. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА. TRAINBETTER
        4.1. Общие концепции функциональноо тренинга и программирование тренировочного процесса. От спорта к здоровому движению!;
        4.2. HIIT / HISS / HVIT / SSIT и CARDIO training;
        4.3. ФТ и Двигательные Паттерны + Локомоция;
        4.4. Круговые тренировки в тренажерном зале;
        4.5. BOOT CAMP - интервальные тренировки в тренажерном зале (кардио оборудование и свободные веса)
        4.6. Тренировки мышц Кор-а! Секреты работы нашего ЦЕНТРА.
        4.7. Ротационный тренинг
        5. SUSPENSION TRAINING
        Подвесной тренинг. Все, что вы хотели знать и чуточку больше.
        5.0 SUSPENSION TRAINING | TRAINBETTER
        5.1. Suspension Training | Fundamentals + Movement library
        5.2. Suspension Training | Advanced Course + Movement library adv.
        5.3. Suspension Training | Programming // программирование
        5.4. Suspention Training for YOGA
        5.5. Suspention training for MOBILITY
        5.6. Suspention training and Strength (тренировка в тренажерном зале)
        6. ФТ ОБОРУДОВАНИЕ
        Все разнообразие функционального тренинга. Здесь и сейчас!
        6.0 ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ | TRAINBETTER
        6.1.1. Гиревой фитнес | Fundamentals
        6.1.2. Гиревой фитнес | Level #2
        6.2. BattleRopes | Тренировка с канатом
        6.3. Малое оборудование (амортизаторы, medball, bosu и тд)
        6.4. RIP Trainer | Метаболический Ротационный тренинг
        6.5. Многофункциональная рама
        6.6. Базовые упражнения в ТЗ (свободные веса и на тренажёры) в свете функциональной анатомии
        6.7. Использование кроссовера / двойной регулируемой тяги в практике персонального тренера
        7. ПРЕАБИЛИТАЦИЯ
        Как помочь восстановиться и улучшить состояние ОДА в кратчайшие сроки!
        4 этапа обучению двигательному контролю.
        3 главных зоны стабилизации
        7.0 ПРЕАБИЛИТАЦИЯ | FEELBETTER
        7.2.1. Кинезиотейпировние и фитнес тренировка - инновации в персональном тренинге
        7.2.2. Фасциальное и Эстетическое тейпирование для улучшения постуры
        7.2.3. Динамическое тейпирование от мышц - к движению
        7.2. О головных болях и нестабильности в шейном отделе
        7.4. О болях в плечах и локтевых суставах
        7.5. О болях в коленных суставах
        7.6. О болях в спине. Мифы о протрузиях и грыжах. "РАСТЯГИВАТЬ НЕЛЬЗЯ ЗАКАЧИВАТЬ"
        8. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МОДУЛИ
        Как помочь восстановиться и улучшить состояние ОДА в кратчайшие сроки!
        4 этапа обучению двигательному контролю.
        3 главных зоны стабилизации
        8.0 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МОДУЛИ | PLAYGROUND
        8.1. BODY WEIGHT: Функциональная тренировка PROGRESSIONS and REGRESSIONS
        8.2. HIIT и CARDIO training в групповых программах + мониторы сердечного ритма
        8.3. NEW Cycle Training + HIIT CYCLE Training
        8.4. TRX & SUSPENSION TRAINING ГРУППОВОЙ ФОРМАТ
        8.5. Тренировки с гирями (групповой формат)
        8.6. Тренировка на нестабильной поверхности / BOSU
        8.7. ViPR Training | Athletic and Rehab
        8.8. FoamRoll и функциональная тренировка
        8.9. MOBILITY: Миофасциальный релиз и работа с триггерными точками в групповых программах
        8.10. MOBILITY: New protocols of stretching. Мобилизации крупных суставов.
        8.11. Body n Mind training
        8.12. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ НЕВРОЛОГИЯ | Соматика - Relax training (групповой формат)
        9. WORKSHOPS
        Практические занятия с минимумом теории и максимальным количеством практики.
        Продолжительность 3,5 часа
        9.0 WORKSHOPS
        9.1. Стопа. Тренировка при вальгусной деформации
        9.2. Ай болит! Колено. Тренировка при болях в коленном суставе
        9.3. Все через Жо... как накачать Ягодицы?!
        9.4. Кор. Секреты упражнений для тренировки мышц кора.
        9.5. Планка и мышцы тазового дна. Секреты работы внутреннего блока.
        9.6. Рука бойца колоть устала...Нестабильность лопатки - Боль в плече.
        9.7. Дисфункция дыхания. Мы задыхаемся...
        9.8. Шея. Проблемы 21 века. Синдром выдвижного ящика или вдовий горбик.
        9.9. Ай болит! Почему болит спина и как тренироваться.
        10.1. MOVEMENT PATTERNS: ПЛАНКА
        10.2. MOVEMENT PATTERNS: ПРИСЕДАНИЕ/ ВЫПАД/ НАКЛОН
        10.3. MOVEMENT PATTERNS: ТЯГА
        10.4. MOVEMENT PATTERNS: ЖИМ
        10.5. MOVEMENT PATTERNS: РОТАЦИЯ
        10.6. MOVEMENT PATTERNS: ЛОКОМОЦИЯ
        Made on
        Tilda